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昼と夜の食事量を減らすならどっち?効率的なダイエット法

ダイエットの方法では、朝ぬき、昼ぬき、夜ぬき、などさまざまなダイエット法が登場していますよね。3食のいずれかを抜けば確かに1日の食事量が減りますので、ダイエット効果が期待できます。しかし、朝、昼、夜のどれを減らすのが効果的なのでしょうか?しかも、割とガッツリ食べているのは、昼と夜が多いと思います。今回は、ダイエット効果を発揮するための、昼と夜の食事の仕方について紹介します。



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日中であるお昼はある程度食べてもOK

日中であるお昼はある程度食べてもOK

昼と夜は食事の時間が待ち遠しくて、どうしても沢山食べちゃうんだよな。という方も多いのではないでしょうか?しかし、日中起きている方であれば、お昼ご飯はある程度がっつり食べてもOKです。起きている時間は、寝ている間よりもカロリーを消費していますし、消化もしっかりおこなわれます。

また、3食のうち1回はがっつり食べておかないとストレスも溜まります。朝は、食が細くて食べられないという方も多いと思いますので、がっつり食べるのであればお昼ご飯がおすすめです。

 

食べたら寝るだけの夜は控えめがおすすめ

食べたら寝るだけの夜は控えめがおすすめ

お昼に食事をがっつり食べたら、夜は控えめがおすすめです。もちろん、昼もがっつり、夜もがっつりでは総合的に1日の摂取量が増えてしまうため体重が増えてしまいます。昼間にがっつり食事をしたら、夜は海藻サラダやヨーグルトなどのヘルシーな食事で済ませるようにすると、寝ている間に胃腸もしっかり休ませることができるので、朝の目覚めがすっきりしますよ。



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とはいっても夜はお誘いも多いもの

とはいっても夜はお誘いも多いもの

夜はヘルシーな食事がダイエットには効果的とはいいますが、やはり食事のお誘いはなにかと夜が多いものですよね。食事や飲み会に誘われて、夜がっつり食べてしまった時には、翌日のお昼をいつも食べている夜のヘルシーメニューに置き換えて、食事量をうまく調整することが大切です。

人間は1回の食事で太ることは消してなく、毎日の食事の積み重ねで太ってしまいます。1度食べ過ぎてしまったからといって、ダイエット失敗とは思わずに、その後の食事でうまく調整していくことが大切です。

 

まとめ

今回は、ダイエットのための、昼と夜の食事法について紹介してみました。どうしても沢山食べてしまいがちな昼と夜の食事ですが、上手く調整することで食欲ストレスを軽減しながら食べる量が減らせます。あなたもこの記事を参考にして、継続してダイエットすることを目標にしてみましょう。

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