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ダイエットで腹部痩せ、胃の周りの脂肪もスッキリ落とそう

お腹周りのお悩みといえば、ぽっこりと出てしまったお腹ですよね。その中でも特に多いのが下っ腹が出てしまったというお悩みです。しかし、下腹だけではなく、胃の周り、いわゆるおへその上がぽっこりと出てしまって悩んでいる方も実は多いようです。そこで、今回は下腹だけではなく、胃の周りもすっきりと瘦せられる腹部の効果的なダイエット法について調べてみました。



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胃の周りに脂肪がつく原因

胃の周りに脂肪がつく原因

胃の周りに脂肪がついてしまう原因には、以下の2つが考えられます。
・腹筋が弱い
・胃が冷えて内蔵脂肪がついている
では、1つずつ詳しく見ていきましょう。

 

・腹筋が弱い

元々腹筋が弱い方や、猫背などの姿勢の悪い方は、腹筋が弱く、その上に付いている脂肪を支えることが出来ずにぽっこりと出てしまっている場合があります。また筋肉には内蔵を支える役目もありますので、筋量が少ないと内蔵が下へと下がってしまっている可能性もあります。

 

・胃が冷えて内臓脂肪がついている

冷え性の方は注意してほしいのですが、身体が冷えるというのはなにも手や足だけではありません。内蔵だって冷えるのです。内蔵の中でも胃が冷えてしまうと、体は胃を守ろうとして脂肪を付けます。おなかを触ると冷たく感じ、胃の周りにばかり脂肪がついていると感じる人は、冷たいものを避けて、なるべく温かいものを食べるようにしましょう。

 

胃の周りの脂肪を落とす方法

胃の周りに脂肪がついてしまう原因が分かったところで、改善法をご紹介します。胃の周りの脂肪を落として引き締めるには、腹直筋を鍛えることと、胃を温めてあげることがポイントです。

 

姿勢を正すだけでも腹筋は鍛えられる

姿勢を正すだけでも腹筋は鍛えられる



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腹直筋を鍛えるというと、どうしてもハードな運動を想像してしまいがちですが、姿勢の悪い方は、姿勢を正すだけでも、ある程度の腹筋がつきます。普段の立ち方や歩き方、または座っているときの姿勢なども改めて見直してみると、それだけで腹筋がつく可能性がありますよ。

 

更に腹筋を鍛えたい場合にはタッククランチ

姿勢を正すだけでなく、実際のトレーニングも合わせて行いたい方にはタッククランチがおすすめです。ここでは、服直筋に効くタッククランチをご紹介します。

1.仰向けに寝て、膝を曲げ、そのまま両足を上げる。このとき膝が天井の方を向くようにする。
2.この状態から顔を膝につけるように頭から肩甲骨にかけて状態を起こしていく。
3.これ以上顔、を膝に近づけられないというところまで来たら、ゆっくりと状態を元に戻す。

これを10回ほど繰り返しましょう。

 

胃の周りを温めるために必ず入浴する

胃の周りを温めるために必ず入浴する
胃を温めるために効果的なのが、やはり入浴です。普段シャワーだけで済ませている方も、胃を温めるためにもお風呂に入るようにしましょう。血管を広げて血流を良くする作用のある、炭酸の入浴剤などを入れると更に効果がアップします。

 

まとめ

今回は、胃の周りに付くしぶとい脂肪の落とし方について紹介しました。あなたもこの記事を参考にして、メリハリのあるスッキリお腹を目指しましょう。

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