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ダイエットをするには有酸素運動と筋トレの時間の使い方が重要

ダイエットをしたいと考える時に一番情報として多いのが、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を行うことと言われています。有酸素運動を行うことで血流が良くなり、体内の脂肪分が血液に流れ出してそれを消費してくれるというものです。しかし、有酸素運動を行うだけではなかなか痩せないのが現実です。そして、何よりも忙しい現代人にとっては、運動をしたくてもその時間を取ることもできないのです。



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やらなくなってしまう人が多いで、そんな時には時間がなくても有酸素運動の効果を高めることのできる、サーキットトレーニングがお勧めです。筋トレと有酸素運動を組み合わせているので、体の活動が一気に上がりますし、それでいて有酸素運動の効果も得ることができるからです。

 

ダイエットをするには有酸素運動

ダイエットをするには有酸素運動

ダイエットをするにあたって誰もが知っている有酸素運動と言えば、ウォーキングやジョギングがあります。これらを続けていくことで、少しずつ体内の余分な脂肪分が燃焼していきますので、痩せていくことができます。有酸素運動に限らず、ダイエットを行う時に最も大事になってくることは、続けていく事です。継続することで少しずつ効果を発揮して綺麗な体になってきます。

そして、そういった体が出来上がれば次は太りにくい体になっていくのです。そのための第一歩が有酸素運動であり、一人でも続けられるところに大きなメリットがあると考えられています。

 

有酸素運動をするには時間が足らない

有酸素運動をするには時間が足らない

有酸素運動をするには、ある程度の時間続けて行う必要があります。30分は継続して行いたいものですが、忙しいとなかなか時間を取ることが難しくなってくるものです。また、ウォーキングであれば私服で行うこともできますが、ジョギングになってくるときちんと着替えておく必要がありますので、着替えの時間も入れるとかなりまとまった時間を取ることが必要になってしまいます。



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こういった観点から、忙しい現代人ではなかなか有酸素運動を継続して続けることができない部分があるのです。

 

筋トレを組み合わせると効果が高い

筋トレを組み合わせると効果が高い

ダイエットをするのに有酸素運動をするには時間がないので、それを言い訳にして諦めているような人は実は沢山いると思われますが、筋トレを組み合わせることで痩せるための効果的な運動を行うことができます。それがサーキットトレーニングと言われるもので、30秒その場で足踏みや軽いスクワットのような有酸素運動を行います。そして、次の30秒は腹筋や腕立てなどの筋トレを交互に行っていくわけです。

これによって、適度な筋肉を付けながらも有酸素運動の効果も取り入れることができるので、ただ走るよりもより効果が高くなります。また、室内や自宅でもできますので出かけたり、暗くなったらできないといったこともなく、自宅で行うことができるので続けやすいと言えます。

 

まとめ

ダイエットを行っていくには、現代人は時間があまりないという弊害も持ち合わせています。しかし、そんな方こそウォーキングのような有酸素運動だけではなく、筋トレを一緒に組み合わせたサーキットトレーニングをしていくことで、時間がない現代人でも短い時間で効果を出すことができますし、室内で行うことができますので手軽に続けていくことができます。

時間がないからできないのではなく、使える時間でどのように効果を発揮していくかを考えることが重要なのです。

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