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ダイエットでお腹回りを劇的に瘦せる方法、女性編

ダイエットを始める女性の中でも、特に瘦せたいと思う部分に、お腹回りを上げる女性は少なくありません。ぽっこりと出たお腹回りは、太った印象を与えるばかりか、人からだらしないイメージを持たれてしまいます。そんな、厄介なお腹回りを劇的にすっきりさせる方法をご紹介します。



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おなかがぽっこり出る原因

おなかがぽっこり出る原因

そもそも、どうしてお腹は、ぽっこりと出てしまうのでしょうか?脂肪が多くついているからという理由も確かに間違いではありません。しかし、それ以前に、お腹についている筋肉の量が少ないというのも、お腹回りがだらしなくなってしまう原因を作っています。筋肉が少ないと、お腹の脂肪や皮膚を引っ張り上げて、引き寄せることが出来ないため、結果としてお腹がぽっこり出てしまい、回りに脂肪がついて、太く見える場合が多いのです。

 

お腹瘦せにはお腹引っ込め法が効果的

お腹瘦せにはお腹引っ込め法が効果的

お腹が出てしまう原因が、筋量の少なさなのであれば、お腹回りを集中的に細くするには、やはり筋トレが効果的です。しかし、普段運動をしていない人が、いきなり筋トレで腹筋を始めても、なかなか続けることが難しく、3日坊主になり、失敗してしまう可能性が高いものです。そこで、無理なくお腹回りをスリムにする方法として、お腹引っ込め法をご紹介します。

お腹引っ込め方のやり方はとても簡単で、電車に乗っている間、料理をしている間、テレビ番組が終わるまでなどの間で、お腹に力を入れて意識して引っ込めておくだけです。



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お腹を引っ込める時間を決めるのがポイント

お腹を引っ込める時間を決めるのがポイント

本当は、1日中引っ込めていられたら更に効果的ですが、なかなか意識を継続するのが大変です。長時間、お腹を引っ込めておくことに挑戦すると、いつの間にか、お腹を引っ込め忘れてしまうことが多いのです。

そのため、「次の駅に到着するまで」「テレビのCMが終わるまで」など、自分の中で短く時間を区切って行うと、メリハリが出て効果がアップします。しかも、お腹引っ込め方は、時間を選ぶこともなく、自分が「始めよう」と思ったタイミングでいつでもチャレンジできます。

 

まとめ

今回はお腹回りをスッキリさせる方法についてご紹介してみました。お腹回りのたるみは悩んでいる方も多いのに、どうしてもハードなトレーニングばかりが紹介されており、中々実践に踏み切れません。お腹引っ込め方は、いつでも誰でも手軽にできるというのが、最大のメリットです。

そして、このダイエット法は簡単そうに見えますが、やり始めると結構キツくて、数日間、筋肉痛になる方もいます。仕事中でも、誰にもバレずに実践できる方法ですので、お腹回りのたるみなどでお悩みの方は是非チャレンジしてみてくださいね。

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