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ダイエット中の食事法は昼抜きが効果的

ダイエットに挑戦する際に、必ず考えなければいけないのが、食事を制限することですよね。食事の量を減らせば、それなりに瘦せてはいくはずなのですが、一体どのくらいの量をどのように減らすのが効果的なダイエット法なのでしょうか?そんな、食事制限のダイエット法でお悩みの方には、昼抜きダイエットをおすすめします。



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昼抜きダイエットとは?

昼抜きダイエットとは、文字通りお昼ご飯を抜いて、食事を朝と夜の1日2回にするという方法です。朝と夜はしっかり食べても問題ないので、食事を我慢するといっても昼の1回だけです。夜になれば食べられるので、過剰な負担がかからないのがポイントです。

 

昼抜きダイエットのメリット

昼抜きダイエットのメリット

昼抜きダイエットのメリットは、1日の中で比較的体温が高く、脂肪燃焼効果の高い時間帯に食事を抜くことによって、効率的にエネルギーを消費することができるということです。更に、お昼ご飯を食べた後は眠くなってしまう方なども、お昼ご飯を抜くことで、気持ちも研ぎすまされて、午後も眠くならずに仕事や学業に専念することができます。

 

昼抜きダイエットのデメリット

逆に昼抜きダイエットのデメリットは、やはり、職場の方や友人などが隣でランチしていても、自分は食べられないということくらいでしょうか。周りに合わせて食事をしたいタイプの方には向いていないダイエット法かも知れませんね。しかし、逆に言えば、周りを気にせずにダイエットできる方にはぴったりのダイエット法といえるでしょう。

 

昼抜きダイエットの注意点

昼抜きダイエットの注意点



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昼抜きダイエットの注意点は、お昼を抜いたために、ストレスが溜まっても、夕食時の暴飲暴食は控えるようにするということです。昼抜きダイエットに慣れてしまえば、なんてことはないのですが、どうしてもお昼ご飯を抜くことに慣れていないうちは、ストレスが溜まりやすく、夜にバカ食いしてしまう傾向があります。

昼抜きの反動で夜暴飲暴食をしないためにも、夜の食事前にはホットミルクや温かいお茶を一杯飲んで、お腹を一旦落ち着かせてから食事をとることをおすすめします。

 

どうしてもお昼を食べたい場合は

どうしてもお昼を食べたい場合は

しかし、周りの人が食べているとどうしても自分も誘惑に負けて食べたくなる時があると思います。そんな時には、必要以上にがまんをせず、思い切ってヨーグルトやサラダなど、ローカロリーで消化に良いものを摂るようにしましょう。少しでも食べられれば意外とお腹が落ち着いてしまうので、そんなに量を必要としませんよ。

 

まとめ

今回はお昼抜きのダイエット法について紹介させて頂きました。日中活動している時間帯だからこそ、食事を抜くことによってダイエット効果が期待できる昼抜き、あなたも是非試してみてくださいね。

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