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ダイエット中にもおすすめ!腹持ちの良いコンビニ食って?

ダイエットや健康のことを考えると、スーパーで材料を買ってきて自炊するのが一番。とはいえ、忙しかったり時間がなかったりして、コンビニや外食などに頼らざるをえないこともありますよね。どうせコンビニで食べ物を買うのであれば、なるべくダイエットにプラスに働く(あるいはマイナスにならない)ものを選ぶのが賢いです。腹持ちやカロリー、栄養のことを考えて、ダイエット中に積極的に選びたいコンビニの食事を考えてみましょう。



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腹持ちも◎なたんぱく質系

腹持ちも◎なたんぱく質系

例えダイエット中であっても、しっかり摂りたいのが、たんぱく質。とはいえダイエット中なら、カロリーを抑えたいと思うので、からあげやチキンなどの揚げ物はやめておきましょう。食べやすくてカロリーも抑えめ、たんぱく質もしっかりとれる食材だと「卵」と「鶏肉」がおすすめです。これらは栄養があるのはもちろん、腹持ちも良いのでダイエット中にぴったりです。

卵系はゆで卵やだし巻き卵、冬ならおでんの卵なども良いと思います。これらは、ぱぱっと食べることができるので、朝食や昼食にするのはもちろん、ちょっと小腹がすいた時のおやつにするのもおすすめです。鶏肉系だと、サラダチキンがダイエットにはぴったりであると言えると思います。サラダチキンは鶏肉の中でも低カロリー・高たんぱくな鶏むね肉が使われています。

カロリーの割にはしっかりボリュームがあるので、腹持ちも抜群です。そのまま食べるのはもちろん、細く割いてサラダなどにかけてもおいしく食べられます。アレンジのしやすさも良いですね。

 

汁物は冷え性の方にもおすすめ

汁物は冷え性の方にもおすすめ



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野菜スープやお味噌汁などもダイエット中におすすめです。汁物は、満足感が得られやすいのでカロリーが低めでも腹持ちが良いです。また、あたたかいスープなどは身体があたたまるので、冷え性の方には特に積極的にとっていただきたいです。そのままレンジで温めれば食べることができる具沢山スープなど、どうせ選ぶなら野菜などがたっぷりとれるものをチョイスするとより良いでしょう。

 

おやつはおつまみ系が良い

おやつはおつまみ系が良い

小腹がすいたときに、ついコンビニに寄っておやつを買ってしまう…という方も少なくないと思います。「ダイエット中は一切おやつ禁止!」としてしまうとストレスがたまり続かなくなってしまうので、適度におやつを食べることは、自分に許してあげて良いと思います。

おやつを選ぶときは、スルメイカや枝豆などのおつまみ系を選ぶのがおすすめです。これらは、たんぱく質を摂取できる上に、腹持ちが良いため食べ過ぎる心配が少ないと言えます。お豆腐やナッツ、プロテインバーなども良いと思います。せっかくおやつを食べるのであれば、できるだけ栄養が摂れるものを選ぶようにしてください。

 

まとめ

コンビニは上手に使えばダイエット中の食生活にも役立てることができます。しっかり栄養をとりながら、健康的にダイエットを行っていきましょう。

 

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