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太股を細くしたい!ダイエット効果のあるエクササイズとは?

「脚だけがなかなか痩せられない」「太股が太いせいで全体的に太って見えるのを何とかしたい」など、太股の太さで悩んでいる方や、太股を今よりももっと細くしたいという方は多いと思います。太股が細く美脚になると、ミニ丈のボトムスも自信をもって着ることができるようになりますし、何より全体的にほっそりと感じられるのでスタイルよく見せることができます。さて太股を効率的に絞るには、どのようなダイエットやエクササイズが良いのでしょうか。



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太股を細くするには?

太股を細くするには?

太股は身体のパーツの中でもかなり気になりやすい部分だと思います。太股はどうしても脂肪がつきやすいパーツです。下手をするとボコボコとしたセルライトができてしまうも。また、立ち仕事やデスクワークなどで、太股を含めた脚のむくみが気になるという方も少なくないと思います。

このように、脚は脂肪や水分が溜まりやすい部分であると言えるのです。なので太股をほっそりさせるためには、全身のダイエットに合わせて、部分痩せのためのエクササイズやマッサージなどを取り入れることが必要になります。

 

太股痩せにおすすめのエクササイズ

太股痩せにおすすめのエクササイズ

太股ダイエットにおすすめのエクササイズは、ずばりスクワットです。スクワットは足を肩幅程度に開いた状態で膝をゆっくりと曲げ伸ばしする、定番の筋力トレーニング。ダイエットのためにスクワットを行ったことがある方も、少なくないと思います。

スクワットは太股を引き締める効果があるので、太股ダイエットに効果があると言えます。ただ脂肪を落として細くなった脚よりも、適度に筋肉がついている脚の方がずっと美しいので、見た目の美しさにもこだわって痩せたいという方には、特にぴったりです。



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またスクワットは太股だけでなく、ヒップアップなどにも効果があります。普段筋トレをする習慣が無い方は、まずは10回程度からスタートすると良いでしょう。無理をするのはダイエット以前に身体に負担をかけてしまうので、自分のペースで行うようにしてください。

 

合わせて行いたいマッサージ

合わせて行いたいマッサージ

むくみやすい脚は、エクササイズにマッサージも組み合わせてあげると、よりダイエット効果がアップするでしょう。マッサージはリンパの流れにそって手をすべらせるようにして行うリンパマッサージがおすすめです。リンパマッサージを行うと血流が良くなるので、冷え性で悩んでいる方にもおすすめできます。身体が温まっているお風呂上りに、ボディクリームやボディオイルなどをたっぷりと使って行うと良いです。

 

まとめ

ダイエットで太股をほっそりさせるためには、筋トレなどのエクササイズに合わせてマッサージも行うのが効果的です。無理のない範囲で太股ダイエットを行って、すっきりとした無駄のない美脚を手に入れましょう。

 

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