高校生のダイエットにサプリは使っていいの？ランキングは参考になる？

ダイエットをするときにダイエット用サプリを使う方もいますよね。中学生や高校生の方の中にも、ダイエットサプリを使いたいと思っている方もいるかもしれません。その中には「成長期にダイエットサプリを使ってもいいの？ランキングで上位のものなら大丈夫かな？」と気になっている方もいるでしょう。ですが、結果から言ってしまうと、成長期にダイエットサプリを使ったダイエットをするのは、あまりおすすめできません。

そもそも成長期の激しいダイエットは危険

そもそも、中学生や高校生など成長期にあるときには、激しすぎるダイエットをするのは禁物です。成長期に「食べない」や「激しすぎるスポーツをする」や「ダイエットサプリで一気に痩せる」などのハードなダイエットをしてしまうと、身体にあまり良くありません。食事を制限しすぎて、必要な栄養を摂ることができないということになってしまうと、きれいになるためのダイエットなのに、本末転倒という事態になってしまいます。

ですので体型が気になるのであれば、食事を抜くのではなく、間食を控えたり栄養のあるものをよく噛んで食べるようにすることを心がけてみてください。成長期には身長は伸びずに、体重だけが増えたりすることもあるので、体重の増減をそこまで気にしすぎない方が良いでしょう。

もちろん健康診断で引っかかるような体重であるならば、ダイエットも必要かもしれませんが、そうでないなら「体重で一喜一憂しない」ことも精神の健康のためには大切です。

美しい身体を手に入れたいなら運動を

適度な運動はダイエットのためだけでなく、身体にとってプラスになるため、積極的に行うと良いでしょう。ウォーキングやジョギング、筋トレなどであれば特別な道具なども不要なため、気軽にスタートすることができます。練習が厳しい運動部に入っている場合には、その練習だけでも十分だと思いますが、体育のときくらいにしか身体を動かす機会がない方は、自分で身体を動かす習慣を作ると良いですね。

またウォーキングなどの有酸素運動だけでなく、筋トレも一緒に行うと効果的です。筋トレは、しっかりとした身体作りにつながるので、ダイエットを目的としていない場合でも積極的に取り入れたいものです。無理のない範囲で毎日続けられるようにすると良いですね。

食事は内容と時間を気にして

中学生や高校生のときには、しっかりと食事を摂った方が良いでしょう。気を付けたいのは食事の量やカロリーよりも、その内容や食事の時間です。食事を減らしておやつを食べる…というのはダイエットにも健康のためにも良くありません。食事はバランス良く栄養を摂ることができるものを、なるべく摂るようにしましょう。

どうしても野菜など不足しがちなものがあるなら、適度にビタミンサプリなどを利用しても良いと思います。また「よく噛んで食べる」「寝る２時間前には食べるのをやめる」ことを心がけることもおすすめです。

まとめ

中学生や高校生であるなら、サプリなどを使ってダイエットするよりも、運動や栄養のある食事を通して健康的な身体を作っていくことをおすすめします。体重を落とすことだけを考えるのではなく、健康的に美しくなれるように心がけてみてください。

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