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カラオケで楽しくダイエット!コツは「腹式呼吸」

カラオケや歌うことが好きな方には、カラオケダイエットがぴったりです。趣味のカラオケを楽しみながらダイエットすることができたら、最高ですよね。カラオケでダイエット効果を出したいなら「腹式呼吸」が重要ポイントになります。よりダイエット効果のあるカラオケのやり方とは、どのようなものなのでしょうか。



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腹式呼吸でカロリーを消費する

腹式呼吸でカロリーを消費する

カラオケでダイエットをするには、腹式呼吸をしっかり行うことが要となります。腹式呼吸は、息を吸ったときにお腹が膨らみ、吐き出したときにお腹がへこむ呼吸法です。腹式呼吸は、ヨガをするときの呼吸法でもあります。ちなみに普段無意識に行っている呼吸は、胸式呼吸である場合が多いです。胸式呼吸だと、息を吸ったときに肩が上がり胸のあたりが膨らみます。

腹式呼吸は胸式呼吸と違って有酸素運動に当たります。つまり意識的に腹式呼吸をすることで、呼吸をしているだけでウォーキングなどの運動をしているときと似たような効果を得ることができるのです。カラオケでは、この腹式呼吸を意識して歌うようにしましょう。そうすることによってカロリーを消費しやすくなり、自然とダイエットにつながります。腹式呼吸がきちんとできるようになると声もよく出るようになるので、歌うこと自体もより一層楽しくなります。

 

カラオケ=有酸素運動!?

カラオケ=有酸素運動!?

腹式呼吸を意識して歌うことによって、娯楽であるカラオケが有酸素運動になります。運動する習慣があまり無い方や、身体を動かすのが苦手という方でも、カラオケなら楽しみながら続けられそうだと思いませんか。ジョギングやウォーキングが続かなかった方にも、カラオケダイエットはチャレンジする価値が十分にあると言えます。



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ちなみにカラオケで歌う曲のチョイスによっても、ダイエット効果に差が出ます。より効果を得たいのであれば、バラードなどの腹式呼吸をしなければ上手に歌えないタイプの曲を選ぶと良いでしょう。カラオケの機種によっては、消費カロリーが表示されるものもあるので、参考にしてみるのも良いかもしれません。

 

ダイエット中のストレス解消にも

ダイエット中のストレス解消にも

カラオケはストレス解消にぴったりです。ダイエットのために好きなお菓子を我慢していたり苦手な運動に取り組んでいたりすると、どうしてもストレスが溜まってしまいます。とはいえダイエットのストレスで過食や飲酒に走ってしまっては、元も子もありませんよね。カラオケで上手にストレスを発散すれば、カロリーも消費できて一石二鳥です。「ストレスを感じたらカラオケへ!」を合言葉にすれば、ダイエットもきっとうまくいくでしょう。

 

まとめ

腹式呼吸をするように気を付けてカラオケをすることで、ダイエット効果を得ることができます。楽しくカロリーを消費することができるカラオケダイエットは、試してみる価値有りのダイエット方法と言えると思います。

 

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