*

男子高校生のダイエットと運動のすすめ

ぽっちゃり体型でお悩みの男子高校生、ダイエットで肉体改造するのにまだまだ結果を出しやすい年代。体が引き締まって、カッコイイ体型になると、社会人になってプライベートでもビジネスでも絶対に好印象です。まず、これまでの食生活を見直しましょう。運動を取り入れたメニューを紹介します。



スポンサードリンク


 

食生活を見直そう

食生活を見直そう

「高校生の時が、一番食べたな」と多くのおじさんたちは過去を振り返って言います。運動部だと、朝練の後におにぎり2個、ランチタイムに3個、そして授業と授業の合間の休憩に残り2個を食べ、おにぎり計7個などもリアルにある話。食べ盛りの男子高校生、とにかく炭水化物の摂取量が凄い!ことになっていませんか?炭水化物は体のエネルギーになる3大栄養素とはいえ、ダイエットで減量を目指すなら話は別。

炭水化物の摂りすぎは禁物です。さらに、下校中にコンビニなどに立ち寄って、からあげやポテトチップスなど、脂質の多い高カロリー食品を買う癖がある人も要注意。カロリーオーバーの日々が続くと当然肥満になってしまいます。高校生だと、ふだん料理は家で食べ、お母さんの手作りのものが多いと思います。

おうちメニューに揚げ物が多かったり、お母さんに頼んで、ヘルシーでベランスの良い献立にしてもらいましょう。残念ながら、未成年者の肥満は家庭環境(食事等)からくる原因がほとんどです。家の中にたくさんお菓子がストックされているようなら家族にも協力してもらい、ダイエット中はおやつをなるべくストックしないような環境を作りましょう。

 

運動部に入るorジムに通う

運動部に入るorジムに通う



スポンサードリンク


部活にとことん打ち込めるのも高校時代ならではの特権です。運動部なら自分のモチベーションが落ちたときでも「トレーニング」しなくてはならず、一緒に行うチームメイトがいる・・・クラブ活動で得られた友達は社会人になっても持続することがあり、ダブルでオススメです。

あまり運動派でない人は、個人的にジムに通う方法もあります。自宅から通えるところにあれば活用しましょう。専門のトレーナーがいますし、部活動に費やす膨大な時間をカットされ、勉強との両立&効率よくトレーニングができます。

 

体を動かす

体を動かす

ウォーキングを毎日30分以上、そして週に一度はジョギングをしましょう。ウォーキング30分の消費カロリーはわずか140kcal程度。おにぎり1個分(180kcal)の消費にもならないので要注意を。

 

まとめ

最後に、普段の生活で省エネな生活をしているとあまり痩せられないので、日常生活でもこまめに体を動かすようにしましょう。代謝の激しい10代のうちに理想体型を手に入れてしまいましょう。

 

【注目記事ランキングトップ3】check!

1.ダイエットしたい男性必見!サプリで簡単に細マッチョを目指すために知っておきたいこと

2.ダイエットサプリはモデルも使っているの?モデル達のスタイルキープの方法

3.ダイエットサプリの効果や注意点と口コミ人気の高いダイエットサプリ

 



スポンサードリンク


関連記事

男子高校生のダイエット!カロリーは1日どれくらい?

男子高校生のダイエット!カロリーは1日どれくらい?

長い人生の中でも、消費カロリーが多くなる時期が十代の後半です。そんな時期に、ダイエットに挑戦したい男

記事を読む

ダイエットトレーニングメニュー一週間!これですっきり落ちる!

ダイエットトレーニングメニュー一週間!これですっきり落ちる!

外食が続いたりイベントが多くて急激に2キロ太っちゃったとか、ちょっと体をリセットしたいなぁという時、

記事を読む

ダイエット中の食事、夜のレシピ

ダイエット中の食事、夜のレシピ

ダイエット中は特に夜の食事に気をつけたいもの。炭水化物を少なめに、たんぱく質をしっかり取り、旅館の朝

記事を読む

ダイエットには筋トレと食事のタイミングが大事

ダイエットには筋トレと食事のタイミングが大事

ダイエットをするには、食事制限と運動が大切になってきます。運動を行うとなると、ウォーキングのような有

記事を読む

ダイエットサプリの効果や注意点と口コミ人気の高いダイエットサプリ

ダイエットサプリの効果や注意点と口コミ人気の高いダイエットサプリ

ダイエットは、女性にとって大きな関心事ですよね。健康のためにダイエットを意識されている方もいらっしゃ

記事を読む

ダイエットと運動、胸板が厚い男性は人気がある?

ダイエットと運動、胸板が厚い男性は人気がある?

男性ならボディビルのような体型に一度は憧れるかもしれませんが、果たして女性から見てカッコいいと思うの

記事を読む

ジムで行うと効果的なダイエットメニュー男性編

ジムで行うと効果的なダイエットメニュー男性編

ダイエットをいざ始めようという時に、ジムに通うことを考える男性も多いのではないでしょうか?ジムでしっ

記事を読む

ダイエット中の食事法は昼抜きが効果的

ダイエット中の食事法は昼抜きが効果的

ダイエットに挑戦する際に、必ず考えなければいけないのが、食事を制限することですよね。食事の量を減らせ

記事を読む

ダイエットの筋トレメニュー!自宅で行う3種目男性編

ダイエットの筋トレメニュー!自宅で行う3種目男性編

ダイエットを始めるに当たって、考えなければならないのが食事制限と筋トレのメニューです。しかし、初めか

記事を読む

お腹のダイエットをする男性には食事管理

お腹のダイエットをする男性には食事管理

ダイエットをするきっかけとして、一番気になるのはお腹周りです。お腹周りがふっくらとしてくることで、自

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ダイエットしたい男性必見!サプリで簡単に細マッチョを目指すために知っておきたいこと

あなたのカラダ、たるんでいませんか?仕事を頑張る男性は素敵ですが、仕事

ダイエットサプリの効果や注意点と口コミ人気の高いダイエットサプリ
ダイエットサプリの効果や注意点と口コミ人気の高いダイエットサプリ

ダイエットは、女性にとって大きな関心事ですよね。健康のためにダイエット

男のお腹をダイエットする方法
男のお腹をダイエットする方法

年齢を重ねるとともに体重が増えてしまったり、お腹が出てくることがありま

水泳によるダイエットはビフォーアフターがわかりやすい
水泳によるダイエットはビフォーアフターがわかりやすい

ダイエットをするために運動は必要不可欠な要素ですが、その内容は自分の得

筋トレでダイエットをするには食事管理も男性に必要
筋トレでダイエットをするには食事管理も男性に必要

男性がダイエットをするときには、筋トレをして体を引き締めることも重要な

ダイエットブログに写真を使って男性でも見栄えを気にしよう
ダイエットブログに写真を使って男性でも見栄えを気にしよう

ダイエットをするのは女性だけではありません。男性でも自分のスタイルが気

ダイエットには筋トレも有効なのでメニューも女性向けがある
ダイエットには筋トレも有効なのでメニューも女性向けがある

ダイエットをするには有酸素運動と言われています。もちろん、ゆっくりと酸

→もっと見る

PAGE TOP ↑