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胸回りは超重要!ダイエットで胸筋を落として男らしい体型に

膨らんだ胸は女性らしさの象徴ですが、全体的に太ると男性でも胸回りに脂肪がつき、まるで女性のような胸になってしまうこともあります。胸回りがたぷたぷとした締まりの無い体型は、お世辞にも男らしいとは言えません。胸回りの脂肪を落としてしっかり引き締め、Tシャツやタンクトップも自信をもって着こなすことができる、男らしい上半身のスタイルを作りましょう。どのようなダイエット方法が、胸回りを絞るのに効果的なのでしょうか。



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胸回りを筋トレで鍛える

胸回りを筋トレで鍛える

胸回りを引き締めるのには、ずばり筋トレが効果的です。大胸筋(胸回りの筋肉)を鍛えることによって、女性のような質感になってしまった胸を改善させることができるのです。例え胸囲のサイズが同じだとしても、たぷたぷ状態の胸としっかり大胸筋がついて引き締まった胸では、見た目に随分な差がありますよね。

大胸筋を効率良く鍛える筋トレ方法メニューとしては、腕立て伏せやベンチプレスがおすすめです。ベンチプレスはバーベルを持ち上げる筋トレ方法で、ジムなどで行うことができます。ジムに行くことができない場合は、ダンベルを使ったダブルベンチプレスを行いましょう。ダンベルはペットボトルで代用することも可能です。腕立て伏せは特に道具を必要としないので、今日から気軽に取り組み始めることができるでしょう。

筋トレに慣れていない方は、無理のない範囲でスタートしてください。ペースはゆっくりだとしても、根気よく続けることが大切です。筋トレが習慣になれば、身体が引き締まってきたことを実感できるはずです。

 

全体的に痩せることが近道

全体的に痩せることが近道



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女性も男性もそうですが、部分痩せは非常に難しいです。「脚だけ痩せたい」「胸回りだけ痩せたい」「顔だけ痩せたい」のように、一部分だけ絞りたい方もいるかもしれません。ですが効率よく痩せるには全体的なダイエットをした方が、実は近道になるのです。

胸回りだけを引き締めたい男性も、大胸筋を鍛える筋トレと合わせて、全身を絞るダイエットをすると良いでしょう。具体的にはジョギングなどの有酸素運動や、軽い食事制限(夜遅くに食べない・良く噛んで食べる・揚げ物を控える等)です。特に胸回りがたるんでしまっている男性は、全体的に脂肪がついていることが多いので、全身のダイエットは理想のスタイルを作り上げるために必要であると言えるのです。

 

男らしい引き締まった体型を目指す

男らしい引き締まった体型を目指す

胸回りに筋肉をつけて引き締めることで、男らしい身体を実現させることが可能になります。筋トレは胸回りを中心として、慣れてきたら腹筋や背筋などの、その他の筋肉も鍛えると良いでしょう。ダイエットに関心のある女性は多いですが、自分の魅力を出すには男性にとってもダイエットや筋トレは必要なのです。

 

まとめ

男性が胸回りを絞って、男らしい体型を作るための方法をご紹介しました。しっかりと引き締まった魅力的な身体を筋トレとダイエットで手に入れてください。

 

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