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筋トレでダイエット!食事はコンビニにお任せしよう

ダイエット中に筋トレを行うと、体が締まってメリハリのあるスリムな体が手に入ります。筋肉を肥大させるためにも、摂取した方が良い栄養素はあるのですが、家での食事でいちいちダイエットメニューを考えて作るのは面倒ですよね。そんな方のために、今回はコンビニで買える筋トレに効果的な食べ物をご紹介します。



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筋肉に良い食べ物って?

筋肉に良い食べ物って?

筋肉をつけるためには、ハードな筋トレと共に重要になってくるのが、筋肉を肥大させるための食事です。良質な筋肉を効率的につけるには、やはりなんといっても「たんぱく質」を積極的に摂る必要があります。

 

筋肉にはやっぱりタンパク質!

タンパク質は、私たちの体の中に60兆個以上もあると言われる細胞の主成分です。内臓を始め、皮膚や血液、酵素、ホルモンはもちろんのこと、筋肉の主成分もタンパク質です。筋トレにはタンパク質と言われるのはこのためです。

 

タンパク質を含んだ食品を買えるのはコンビニ!

そんな、私たちの体になくてはならない栄養素のタンパク質ですが、コンビニでも良質なタンパク質を含んだ食品を購入することができます。次項から筋トレ中におすすめのコンビニフードをご紹介します。

 

コンビニで買える、筋トレに効果的なおすすめ食品

サラダチキン

サラダチキン

筋トレをする方にとってはおなじみの食材となっている「サラダチキン」です。鶏胸肉が真空パックに入っており、タンパク質が24gも入っています。もちろん鶏胸肉ですので、糖質と脂質は0gというダイエットの強い味方です。お肉ですので食べ応えもあり、筋トレ中の方にはおすすめの食品です。



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ブランパン

最近ローソンなどで見かけるようになってきたブランパンですが、実はこちらもタンパク質の豊富な食品です。ブランパン100gに対してタンパク質が19.2gも入っています。しかもプレーンなものから、スイーツ系やカレーパンなど幅広いラインナップが揃っているので、その時の気分でさまざまなブランパンを選ぶことができます。

 

おでんの卵

おでんの卵

筋トレ中にはタンパク質摂取のためにゆで卵をよく摂りますが、これがコンビニのおでんの卵でもOKなんです。Mサイズの卵1個には、約7gのタンパク質が含まれていますし、お手軽に食べることができますよね。おでんの卵は殻を剥く必要も無く、味も染みていますので、お腹がすいた時にそのまま食べられるのもメリットですね。

 

まとめ

今回は筋トレ中に食べると効果的なコンビニフードをご紹介させていただきました。現代人は忙しく、日々の生活に追われていると食事を外食で済ませてしまいがちです。筋トレ中には自炊することが難しくても、コンビニフードを上手に活用しながらダイエットを行っていきましょう。

 

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