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海外セレブ達のダイエット、筋トレは必須!

誰もが羨む美貌を持つ海外セレブ達。その美しい体を作りだすトレーニング法はDVDなどで発売され人気を集めています。個人差はあるものの1日平均30分〜2時間、週に3〜5日はワークアウトに励んでいるとのこと。役作り、仕事のためであるからとはいえ、その頑固たるマインドに脱帽してしまいます。



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そして忘れてならないのは彼女達を支える専属トレーナーの存在。食事から筋トレまでトータルエクササイズを一任されている彼らは責任重大。多忙なセレブ達が無理なく続けられ、継続しても飽きないように工夫を凝らしてメニュー作りをしています。今回は専属トレーナー別のメソッドをご案内します。

 

トレーシーアンダーソンのトレーシーメソッド

トレーシーアンダーソンのトレーシーメソッド

マドンナやグウィネス・パルトロワなどのトレーナーで、DVD&BOOKで一躍有名になった「トレーシーメソッド」。1時間のカーボダンスとダンベルを使ってのエクササイズ、私も早速やってみましたがリズム感があってサクサク進められる感じがあります。

激しくてついていけない、という動きはなく、ビギナーでも大丈夫そう。1時間も時間が割けない時は、ワークしたい部位のチャプラーをかいつまんで20分くらいのトレーニングなどするだけでもだいぶ効果がありそうです。

 

ハーレイパスターナックの5ファクターダイエット

ハーレイパスターナックの5ファクターダイエット

ハーレイパスターナックはレディーガガ、ジュニファーハドソン、などの専属トレーナーで「5ファクターダイエット」というメソッドを発案したことで有名です。1日25分のエクササイズと5回の食事、5週間で結果が見えてくる、というフレーズに希望が沸きます。



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5という数字の意味は他にも筋肉の大きさを5つにグループ分けして各5分ずつエクササイズする意味もあり、大変覚えやすい内容です。食事も良質なタンパク質、GIの低い炭水化物、フルーツや野菜、と割と自由な印象です。

 

ボビーストロームの厳しいワークアウト

ボビーストロームの厳しいエークアウト

スカーレットヨハンソン・・・映画「ロストイントランスレーション」の冒頭ではベッドに横たわったセクシーなボディラインに思わず釘づけになってしてしまいますが、彼女がトレーナー、ボビー ストロームを励んでいるトレーニングはかなりハード系。

ボビーのモットーは「自分に課したか約束をすること」「不屈の努力」「持続性」とのこと。マーシャルアーツや空手など激しいワークアウトがメイン、多種多様のトレーニングを組み入れてあるので、飽きがこないとのこと、もともとスポーツが好きな方に是非オススメします。

他にも下着メーカーであるヴェイクトリアシークレットが専属モデルたち(Angel)のエクササイズDVD : Train Like An Angel 2014を発売。バレエエクササイズ、ボクシング、体幹ワークアウトなどいろいろ収録されているので、飽きがこなく楽しめそうです。

まとめ

好きなタイプのトレーナーのメニューを参考にしながら、憧れセレブ達と同じプログラムに挑戦してみてはいかがでしょうか?

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