*

お腹のダイエットを男性がするなら筋トレ

女性はダイエットに積極的で、色々と健康食品を試したりもするものです。そこから比べると、男性はあまりダイエットには積極的に取り組んでいる人がいないように思われますが、男性でも痩せようと努力をしている人は大勢います。そういった人に効果がある方法としては、筋トレが挙げられます。女性とは違って、筋力アップをすることでダイエットと引き締めの両方の効果を上げることができるのです。



スポンサードリンク


お腹周りのダイエットにはその部位を動かすとともに、引き締めるために鍛えることが大事だからです。

 

お腹に効く筋トレ

お腹に効く筋トレ

お腹周りに効果がある筋トレというのは、やはり腹筋になってきます。腹筋をするのも色々な腹筋があります。仰向けになって、腹筋の力を使って上半身を起こす方法が最も一般的です。この方法であれば、腹筋の上の方に効果を発揮しますので、回数を増やしながら行うことで効果を少しずつ上げることもできます。他には、仰向けの状態で足を伸ばしたまま上げて、足を地面ギリギリまで下ろしていきます。

そこからゆっくりと上に挙げていくという方法であれば、下腹部に負荷がかかってくるようになってきます。また、横向きに寝転んでお腹の横、側筋を動かすように横向きの腹筋をすることで、お腹周り全体を動かしてあげることが大事になってきます。

 

スタイルの良い男性を目指すには

スタイルの良い男性を目指すには

男性でダイエットを行うということになると、お腹周りが気になってきた人が行うことが多いです。お腹がみっともなく見えることで、痩せないといけない気持ちになるからですが、その時に無理なダイエット、食事を抜いたりすることを行っても根本的な解決にはなりません。食事を抜くと、数字的には体重が落ちたように見えますが、一過性のものですから持続的に体を絞っていくには、基礎代謝を上げることが何よりも大事になってきます。



スポンサードリンク


お腹が凹んでも皮がたるんでしまったり、ガリガリになってしまっては男性の魅力もなくなってしまいますので、引き締まった痩せ方を目指すのであれば、適度な運動や筋トレを取り入れたダイエットの実行が必要になるのです。

 

適度な筋トレ

適度な筋トレ

筋トレを行うというと、ジムに行って重たいベンチプレスを上げたりすることを想像する人もありますが、決してそのような筋トレばかりする必要はありません。通常の引き締め方でいいのであれば、腹筋や背筋など、お腹周りの筋肉を自宅で、器具を使わずに行う方法で動かしていくだけでも燃焼が変わってきます。筋力量が増えていくと、筋肉によって代謝量が上がってきますので、自然と痩せやすい体になってくるのです。

筋トレの回数を自分が限界と思う回数より1、2回多くするだけでも筋力は着実にアップしていきますから、筋トレとダイエットと運動不足、全てを一気に解消することができる方法となっています。適度な運動と思って楽しく筋トレを行うことで痩せることができるのです。

 

まとめ

男性が気になる体の部位というのは、やはりお腹周りになってくるはずです。そんなお腹周りを痩せようと思うのであれば、その分部を動かすことで脂肪を燃やすことが重要なことになってきます。そのためには、腹筋などの筋トレが効果的ですが、これは続けなければ効果を発揮することができません。魅力的な引き締まったお腹周りを作るためにも、じっくりと時間をかけて根気よく続けていくことが大事になってきます。

【注目記事ランキングトップ3】check!

1.ダイエットしたい男性必見!サプリで簡単に細マッチョを目指すために知っておきたいこと

2.ダイエットサプリはモデルも使っているの?モデル達のスタイルキープの方法

3.ダイエットサプリの効果や注意点と口コミ人気の高いダイエットサプリ

 



スポンサードリンク


関連記事

ダイエットにダンスを取り入れて楽しく痩せる!jpopでもアニソンでもなんでもOK

ダイエットにダンスを取り入れて楽しく痩せる!jpopでもアニソンでもなんでもOK

ダンスは一見華やかだったり優雅だったりしますが、実際に行うとかなりハードです。実際にダンスをしたこと

記事を読む

女性が行うダイエットの筋トレの頻度とは

女性が行うダイエットの筋トレの頻度とは

女性、男性に関係なく、ダイエットをするときに重要な項目に運動があります。有酸素運動も必要なことですが

記事を読む

ダイエットには筋トレと食事のタイミングが大事

ダイエットには筋トレと食事のタイミングが大事

ダイエットをするには、食事制限と運動が大切になってきます。運動を行うとなると、ウォーキングのような有

記事を読む

ダイエットサプリの効果や注意点と口コミ人気の高いダイエットサプリ

ダイエットサプリの効果や注意点と口コミ人気の高いダイエットサプリ

ダイエットは、女性にとって大きな関心事ですよね。健康のためにダイエットを意識されている方もいらっしゃ

記事を読む

筋トレは毎日?それとも一日おき?効率の良いダイエット法はどっち?

筋トレは毎日?それとも一日おき?効率の良いダイエット法はどっち?

ダイエットを始める時に一緒に行いたいのが筋トレです。筋肉を鍛えておくだけで、引き締まった体が手に入り

記事を読む

ダイエットにはダンスが超効果的!ジャニーズの曲を聴きながら痩せちゃおう

ダイエットにはダンスが超効果的!ジャニーズの曲を聴きながら痩せちゃおう

いつもダイエットに挑戦するのに、好きなものを我慢したりハードなエクササイズが原因で挫折してしまう。辛

記事を読む

短期間でダイエット&節約を叶える「弁当男子」のすすめ

短期間でダイエット&節約を叶える「弁当男子」のすすめ

「ダイエットもしたいし節約もしたい」と思うのであれば、思い切って「弁当男子」デビューしてみませんか?

記事を読む

ダイエット効果2倍!?エクササイズの時間帯オススメ3選

ダイエット効果2倍!?エクササイズの時間帯オススメ3選

毎朝ジョギングをしたり、会社や学校帰りにジム通いをしたりダイエットを始めるとエクササイズにも挑戦した

記事を読む

ウォーキングと腹式呼吸でじっくりダイエット

ウォーキングと腹式呼吸でじっくりダイエット

ウォーキングで痩せるのは地味なダイエット法ですが、継続して続けることで必ず結果を出すことができます。

記事を読む

昼と夜の食事量を減らすならどっち?効率的なダイエット法

昼と夜の食事量を減らすならどっち?効率的なダイエット法

ダイエットの方法では、朝ぬき、昼ぬき、夜ぬき、などさまざまなダイエット法が登場していますよね。3食の

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ダイエットしたい男性必見!サプリで簡単に細マッチョを目指すために知っておきたいこと

あなたのカラダ、たるんでいませんか?仕事を頑張る男性は素敵ですが、仕事

ダイエットサプリの効果や注意点と口コミ人気の高いダイエットサプリ
ダイエットサプリの効果や注意点と口コミ人気の高いダイエットサプリ

ダイエットは、女性にとって大きな関心事ですよね。健康のためにダイエット

男のお腹をダイエットする方法
男のお腹をダイエットする方法

年齢を重ねるとともに体重が増えてしまったり、お腹が出てくることがありま

水泳によるダイエットはビフォーアフターがわかりやすい
水泳によるダイエットはビフォーアフターがわかりやすい

ダイエットをするために運動は必要不可欠な要素ですが、その内容は自分の得

筋トレでダイエットをするには食事管理も男性に必要
筋トレでダイエットをするには食事管理も男性に必要

男性がダイエットをするときには、筋トレをして体を引き締めることも重要な

ダイエットブログに写真を使って男性でも見栄えを気にしよう
ダイエットブログに写真を使って男性でも見栄えを気にしよう

ダイエットをするのは女性だけではありません。男性でも自分のスタイルが気

ダイエットには筋トレも有効なのでメニューも女性向けがある
ダイエットには筋トレも有効なのでメニューも女性向けがある

ダイエットをするには有酸素運動と言われています。もちろん、ゆっくりと酸

→もっと見る

PAGE TOP ↑